Los problemas del sueño son prerrogativa de los seres humanos

Según una encuesta realizada por Louis-Harris, uno de cada cinco personas -el 20% de la población- sufre problemas de sueño. Y el 70% de los afectados no saben cómo manejarlo.

Primera observación: ¡los problemas del sueño son prerrogativa de los seres humanos – los animales no están afectados por ellos – y son ante todo biológicos en la naturaleza! Nuestro cerebro contiene áreas que pueden retrasar el sueño y mantenernos activos.

Los problemas del sueño son prerrogativa de los seres humanos

Esta capacidad, muy útil en caso de peligro o de urgencia, se vuelve a veces contra nosotros, impidiéndonos caer en los brazos de Morfeo, incluso sin necesidad. Un ambiente que es demasiado estresante o, por el contrario, la excitante perspectiva de un mañana lleno de acontecimientos es suficiente para provocar una vigilia no deseada!

Además, nuestro sueño está regulado por un reloj biológico que regula la alternancia entre despertarse y dormir. Y, como cualquier reloj,”es probable que” se desincronice, se retrase,”marca” 20:30 en nuestros cerebros cuando en realidad es medianoche,”explica William Dement, profesor de la Universidad de Stanford en California y una autoridad mundial en trastornos del sueño.

Las consecuencias de este retraso: dificultades para conciliar el sueño. En algunas personas, puede llegar a ser tan extensa que sólo podrán dormirse cuando otros despierten para ir a trabajar. En tal caso, es mejor estar dotado de un alma y de deseos nocturnos…

Dificultades para dormir

Dificultad adicional: el sueño más normal es interrumpido por los micro despertadores. Y nuestro cerebro, que nunca duerme, a veces nos incita, sin entender por qué, a considerarlos más largos de lo que son. De ahí estas dolorosas mañanas cuando nos levantamos exhaustos, con la falsa pero dolorosa sensación de no haber cerrado los ojos.

Cerca de estas molestias fisiológicas, tenemos que contar con averías psiquiátricas: noches sin sueño, horas de insomnio donde, bajo estrés, no dejamos de agitarnos en nuestra cama. ¿Quién puede jactarse:”Insomnio? ¡No lo sé!” Nadie, desafortunadamente. La universalidad del problema no lo hace fácilmente comprensible.

Los especialistas -psiquiatras, médicos- lo admiten: el insomnio es tan diferente entre sí que es imposible explicarlo todo… Hoy en día, no tienen una definición científica de lo que no se considera una enfermedad, sino un trastorno íntimo, que sólo la persona que se queja puede evaluar. El insomnio es ante todo un sentimiento: que nuestro sueño no nos satisface y que no es suficientemente reparador.

Como dormir mejor

Un estudio realizado en 1997 por el profesor Maurice Ohayon, psiquiatra del Centro de Investigación Philippe-Pinel de Montreal, sobre 12.000 personas que duermen en Francia, Gran Bretaña y Quebec, va en esta dirección. Demuestra que una persona puede estar perfectamente satisfecha con su sueño y en buena forma durante el día, mientras duerme sólo cinco horas por noche y se despierta con frecuencia. Esto se conoce como “durmientes cortos”.

Cada insomnio tiene su propia causa

En la tierra de las interrupciones del sueño, el plural es por lo tanto un deber: insomnio e insomnio. Patrick Lévy, presidente del Instituto del Sueño y la Vigilancia, insiste en esta dificultad: el insomnio es siempre un asunto personal”. Cada persona se hace a sí mismo y a su propio insomnio según su propia historia.” Sin embargo, todavía es posible prever tres categorías principales de averías: insomnio, insomnio, insomnio matutino y despertarse con demasiada frecuencia.

Para Sophie, quedarse dormida es mucho tiempo:”En cuanto me siento cansada, me voy a la cama e inmediatamente ya no tengo sueño. Poco a poco me enojo, y todas las preocupaciones del día vuelven a la mente. Es insoportable.”

Para Jacques, el problema surge cada mañana al amanecer:”Imposible dormir después de las 4:30 am. No sé qué me está pasando. Lo peor es que soy muy malo para leer, trabajar… Me atacan las ideas negras. Finalmente, me levanto exhausta, de mal humor y no muy motivada. Esto conduce a dificultades con mi séquito, me vuelvo cada vez más irritable e intolerante”.

Las noches de Alexandre están marcadas por múltiples despertares:”Estoy cansado, deprimido, constantemente ansioso. Y mi inquietud nocturna impidió que mi amiga durmiera tanto que terminó dejándome”.

La insomnio generalmente ocurre cuando estamos abrumados por las preocupaciones. Permanente, es el signo de un temperamento hiperanxo. Muchas personas que se duermen con dificultad se alivian con dosis mínimas de ansiolíticos. La psicoterapia sólo cura

Reply